المعهد القومي للبحوث يقدم نصائح يجب اتباعها لمواجهة الموجة الحارة التي تضرب البلاد

وجهت الدكتورة ندى عز الدين جمعة، أستاذ الأمراض الصدرية بالمعهد القومي للبحوث، عددًا من النصائح للمواطنين لمواجهة موجة الحر الشديدة التي تضرب البلاد، خاصة خلال فترة عيد الأضحى المبارك. أكدت جمعة ضرورة حماية الفئات الأكثر عرضة للتأثر بالحرارة مثل الرضع، والأطفال الصغار، وكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة مرضى القلب والجهاز التنفسي.

وفي بيان للمعهد، قدمت الدكتورة ندى مجموعة من الإرشادات البسيطة للحفاظ على السلامة خلال الأيام الحارة والرطبة:

1. *البقاء في الداخل*: يفضل البقاء في أماكن مغلقة ومكيفة لتجنب التعرض المباشر للشمس والحرارة.
2. *ارتداء ملابس مناسبة*: يُنصح بارتداء ملابس خفيفة وذات ألوان فاتحة وفضفاضة.
3. *تجنب الجهد الزائد*: الاسترخاء وتجنب بذل مجهود بدني كبير يساعد على تقليل التعرض للإجهاد الحراري.
4. *تجنب الكحول والكافيين*: هذه المواد يمكن أن تزيد من فقدان السوائل من الجسم.
5. *الحفاظ على الترطيب*: شرب كمية كافية من الماء تتراوح بين 3 إلى 4 لترات يومياً.
6. *تعويض الأملاح والمعادن*: تعويض المعادن التي يتم فقدها بسبب التعرق الشديد من خلال تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة.
7. *تناول طعام خفيف*: تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وتناول وجبات خفيفة تساعد على الهضم.
8. *الالتزام بالأدوية*: تناول الأدوية الموصوفة بانتظام كما نصح الطبيب.

وأكدت أن اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالحرارة العالية ويحافظ على سلامة الجميع خلال فصل الصيف.